Introforløb til Ashtanga Yoga

Lær Ashtanga yoga fra bunden.

Vi gennemgår Solhilsen A og B, samt de grundlæggende stående og siddende stillinger. Du lærer i et roligt tempo at forbinde din vejrtrækning med bevægelserne og finde dit flow. Ashtanga Yoga kan dyrkes af alle uanset alder og køn, og smidighed spiller ingen rolle - men ved regelmæssig praksis, vil du opnå øget fleksibilitet, styrke, udholdenhed, balance, åndedrætskontrol, og større kropsbevidsthed. Hver stilling i serien har sin egen terapeutiske virkning, og igennem forløbet vil du opleve Ashtanga yogaens meditative flow.

Ashtanga yoga er fysisk udfordrende - det handler om at opbygge en indre varme -  men stillingerne tilpasses udøveren, så den enkelte arbejder på sit eget niveau. En Ashtanga time vil altid indeholde åndedrætsfokus, Solhilsen A og B, stående stillinger, foroverbøjninger, bagoverbøjninger, kropsdrejninger og øvelser, der træner balance og styrke. Alle timerne afsluttes med nedkølende, afsluttende stillinger efterfulgt af dyb afspænding. Vi holder løbende små pauser, hvor jeg guider og assisterer i stillingerne, så du opbygger en sund tilgang til din praksis.